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说到婴幼儿的睡眠问题,除了奶睡抱睡,最常见的大概就是半夜不睡觉和很晚都不困了。我经常收到妈妈们的留言,“控诉”宝宝每天半夜都要醒来玩上2个小时,或者说宝宝夜里11点才入睡,造成妈妈24小时都没有自己的私人时间。

到底问题出在哪儿呢?

两种情况:

1、如果宝宝出现白天睡不醒、睡太久,夜里睡不着、夜醒频繁的情况,特别是低月龄的宝宝,一般是出现了昼夜颠倒。解决方案详见:新生儿白天睡不醒晚上不睡觉怎么办?5招解决宝宝昼夜颠倒睡反觉

2、如果宝宝白天睡眠很正常,低月龄的宝宝每酱汁淮山次不超过2小时(午觉不超过3小时),晚上睡眠也不太碎片化,就是习惯睡一会儿起来玩,或者太晚都不困无法入睡。那么,就是我们今天要讲的——隐藏睡眠的问题了

先来看一个案例分析

隐藏睡眠这个概念是婴幼儿睡眠专家法伯在《法伯睡眠宝典》一书中提出的鼻血栓,我们先来看一个书中的案例分析:

5个月大的小男孩,每天晚上6点入睡,早上7点半起床,白天会有两次小睡

晚上入睡后,通常会在1个半小时后醒来,哭闹1个小时才能再次入睡

整个夜间会再醒来1~2次,每次都需要哄

到了早上5点半,又会醒来1个小时,在6点半左右入睡,直到7点半正式起床

白天会在早上10点和下午2点小睡

这个案例中,我们能看到一些常见的问题:入睡后醒来哭闹(玩)长时间再入睡、夜醒2、3次需要哄、哀家不祥早上醒很早,哄很久后再睡回笼觉、白天小睡短

通常,我们会把情况分开看,分析白天小睡短的原因、夜醒频繁的原因等等。但是法伯在这个案例中,提出了另一个整体看的视角

他提到:“每天两次日间睡眠似乎少了点,而晚上睡满13个半小时则有点太长了”,因此,他的结论是——导致他睡眠问题的原因是日间小睡次数过多。

咦?是不是有点自相矛盾?明明刚还说白天小睡少,怎么结论又是闽剧甘国宝白天小睡太多?

别着急,来看看法伯是怎么具体分析这个案例的——法伯认为:

1、小男孩真正的洪发直播室夜间睡眠时间是晚上8点半~早上5点半,时长9小时。

2、小男孩晚上6~7点半的睡眠和早上6点半到7点半的睡眠,是独立于夜强搂宋祖英间的白天小睡

3、小自慰视频,结肠癌,下载软件男孩钙圈和枕秃的区别图片实际的白天睡眠有4次

因此:导致小男孩睡眠问题的根源在于日间小睡次数过多

什么是隐藏睡眠

上文夺情酒子悠悠提到的案例中,法伯通过分析得出,小唐慧女儿案男孩一天中首尾两次的睡眠,其实并不是夜间睡眠的一部分,而是属于白天小睡,因此,他称其为“隐藏的日间睡眠”

法潘艺晨伯认为:介于婴幼儿每天要睡好几次,每个孩子对睡眠时间的划分是女生的下面非常不同的,甚至有些孩子夜间睡撸死眠与日间睡眠的界限非常模糊。而如何划分各个睡眠阶段,关系到矫正方案的制定,也关系到矫正的具体方法。这也古战棋是他为什么专门提到“隐藏睡眠”这个概念的原因。

因此,从整体出发,结合宝宝全天的作息情况,找到睡眠障碍出问题的地方,能更有效地解决问题。关唐辛肖于婴幼儿全天的整体作息应该怎么安排,详见:婴儿作息怎么安排?我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结

如何改善入睡晚和半夜起来玩?

作息的调整是一个需要耐心的过程,不可能像有一个按钮一样,按下去就解决问题。针对入睡晚、半夜起来玩和早上早醒回笼觉,调整方法为:

1、将入睡前的白天小睡,也就是黄昏觉提前,一般建议在5点左右入睡。同时,黄昏小觉要控制时间,不能超过1小时

2、将早上的那次回笼觉延后,与上午觉合并(特别是案例中5个月的小孩,早上本来也只需要一次小觉)

3、半夜宝宝醒来时,要维持夜间的睡眠环境,free91依然是黑暗、安静的,不要给他玩儿的环境和机会,让他自秘书的镜子己冷静下来。如果宝宝醒后不哭不闹,也可以装睡,没必要一定抱起来哄。

4、调整全天的作息,在规律的基础上不用刻意要求孩子睡得过长,孩子自己觉得睡够了即可。下图是婴幼儿在各阶段睡眠总时长的一个参考,其实很多宝宝已经睡得足够多了。

5、对于睡渣宝宝,建议要比较严格地遵守作息,到时间不困也要进入睡眠环境,睡到点了就必须唤醒——刚开始肯定会招来宝宝的抵触,但就像坏作息不是一夜养成的一样,好的作息也是需要时间才能调整的。好比我们倒时差,也是要经历故意熬夜、故意早醒的几个阶段,然后花上好几天才能倒过来一样。


这篇文章的目的,在于让大家学会一起从整体的角度来看宝宝的睡眠问题,很多妈妈给我留双斑蟋蟀言时只有一句“宝宝晚上总是醒是怎么回事?”这样的提问太过trlmm于叶子笛泛泛,根本没法找到原因。

希望妈妈们能再把案例和分析法看一遍,体会一下法伯处理问题的角度,相信一定可以给你带来灵感。

总之,拥有睡渣宝宝就是一场修炼,不过不会太久,他们很快就会长大了。

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