爱爱图片,鸽子,涉县天气预报

频道:今日头条 日期: 浏览:146
但撸管福利凡你见过这个世界上优秀的人群,他们几乎都是“飞梁心怡”着前进的,我们跟不上脚步,可能正是因为自妖界大文豪己不会“飞”!

作者 | 周岭

1946年10月24日,一群科学家为了研究太阳紫外线,在美国新墨西哥州白沙导弹试验场发射了当时最先进的V2液体火箭,随箭还搭载了一台35mm的相机。

火箭飞到了大约104公里的高度,相机启动并拍摄了下面这张照片,这张颗粒模糊的黑白照片开启迪斯菲丽了人类从太空中反观自己的新纪元。

随后的几年里,人们进行了多次尝试,终于在19jugde59年8月7日由美国探索6号卫星拍摄了第一张地球全景照。

从此,人类拥有了上帝之眼,以从未有过的视角俯瞰这个神奇的蓝色星球。

有了人造卫星的辅助,人类对地球自身的观察一目了然,社会进步也一日千里——通信、气象、导航、测绘等技术飞速发展,偌大一个地球俨然变成了一个“地球村”。

时至今日,人们已经可以便捷地使用数字地球。

记得第一次从谷歌地球上看到自己家乡时,我心里发出了无比的感叹:原来这就是神一般的感觉,可以任意遨游在世界的每一个角落,就像自己有了翅膀一样——在“飞”!

这种“飞”起来反观自己的能力简直一下子让人从原始飞跃到了现代,是一种跨越式的能力。

但是你可曾知道,早在百万年之前人类就已经拥有了这种能力。当然,不是指人的身体真得飞到空中,而是指意识与本体分离,“飞”到更高处反观自己。

这道理和人造卫星一样——拥有之前是原始,拥有之后是现代。

但凡你见过这个世界上优秀的人群,他们几乎都是“飞”着前进的,我们跟不上脚步,可能正是因为自己不会“飞”!

而且绝大多数人并未意识到自己身上还有一对翅膀,更不曾想过如何主动拍动它让自己飞起来,帮助自己快速进化。

现在,让我重新唤醒你,帮你从混沌中振开翅膀,学会运用人类的终极能力——元认知


一.“万物之灵”的根源

元,在中文解释里有“头、首、始、大”的意思,即最高级别的,比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。

元认知,就是最高级别的认知,它比认知本身还要高一级,即:它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。

听起来有些拗口,实际上就是人人都有的反思能力

但是,你可能不知道,这种我们习以为常、见怪不怪的能力可是人类独有的,它是我们成为万物之灵的根本。

其它动物是不具备这种能力的,与人类最接近的大猩猩也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己,但它们依旧无法从自我和当前的情境中脱离出来,假想出一个“另一个自己”——它们根本就没有翅膀,天生被侵犯就不会飞!

而人类不同

人类的大脑进化出了新皮层(理智脑),这使得人类具备了极强的感知和思考能力,从而可以依靠理智生活;而其它动物则只能依靠情绪脑和爬行脑通过本能生存。

更神奇的是,人类还可以观察自己的思维活动,找出其中不合理的地方,然后改进优化,不断地做出更好的选择。

人的思维就好比一把锤子,它不但能钉钉子,同时还能复制出另一把锤子来钉自己。只要方法正确,时常修订,那这把锤子就会进化成更高级的工具。

或许因为生来就有这种能力,所以人们对此不以为然,但俯瞰历史长河,这可是其它所有物种欲求之而不得的本领,我们没有理由不好好珍惜。


二.元认知能力的差异

那,为什么人人都有反思能力,但人与人之间的差别却如此之大呢?

原因很简单,元认知能力也是有层级的——幼小的孩子、普通成人和精英成人,他们之间的元认知能力明显不同。

在人人都有元认知能力的世界里,唯有更高级的才能胜出。

按照心理学的“意向性”分类,元认知可分为六个等级。但无论如何区分,最终都可以分为两类:“被动元认知”和“主动元认知”。

普通人通常只会在遇到问题时才会被迫启用这个能力,比如当遭遇指责、批评时,才不得已去反思纠正,但凡处于顺境,依旧会顺着本性生活,该刷手机刷手机,该睡懒觉睡懒觉……对自身行为的好坏毫无觉知。

被动使用元认知的萧铭扬林雨晴免费阅读人,就像一只被抛到半空中的鸡,为了不被摔死,才会被迫扇动几下翅膀。

而另一群人则不同,他们会在即使没有威胁的情况下也尝试练习扇动翅膀,从而使自己从一只鸡进化到一只鹰,彻底远离危险。

从被动到主动,这是一个转折点。

当一个人能主动开启第三视角,持续地反观自己思维和行为,那就意味着他开始觉醒了,他有了快速成长的可能。


三.元认知如何改变我们的命运

反观,是元认知的起点。

当你开始反观自己脑子里的思考时,神奇的事情就已经发生了——你能意识到自己在想什么,进而意识到想法是否明智,再进一步开始纠正那些不明智的想法,最终作出更好的选择。

而血压安巴布膏一个缺乏自我观察意识的人,他只能无意识地顺着感觉和喜好行事,无论在生理上还是在精神上,都会不自觉地追求眼前的舒适和简单,他也觉察不到自己当前的认知和行为有什么不妥,直到硬生生地碰壁反弹。

人生是由无数的选择组成的,不同选择的累加造就了不同的人生。如果你觉得自己的人生不如意,十有八九问题就出在这里!

好在,元认知一旦开启,变化马上就会发生。

是的,马上!

不信的话,你可以跟着我的指引这样做:

想象另外一个你,像灵魂出窍一样从身体分离出来,他会飞,而且停在比你更高的地方,绕着你360度无死角地观察。他可以去任何你无法到达的地方,比如头顶的高处,世界的深处,或是时间的某处。他闹太套是什么意思可以附身他人,体会对方的思考和情绪,也可以成为导师,为你指明方向,或化身智者,安抚你的情绪。他就是一颗无所不能的刘兴耀“卫星”!

从现在开始,你不是一个人!你有了一个灵魂伴侣,时刻伴随指引着你!(现在再回头看看文章的标题图,是不是感觉不一样了呢?)

于是:

  • 在你走神时,他会提醒你集中注意力,去做更重要的事;
  • 在你迷茫时,他会站在人生高处,帮你看清局势和格局;
  • 在你生气时,他会帮你梳理情绪,找到比生气更好的选择;
  • 在你无解时,他会深入底层规律,告诉你应该抓住什么;
  • 在你懈怠时,他会站在生命的终点,警醒你现在应该做什么……

这才是高级的元认知——时时刻刻帮你从高处东邪侃球、深处、远处看待现在的自己,让自己保持清醒不迷失,保持动力不懈怠,保持平和不冲动。有这样的能力加持,你会有多差吗?

一个人若是只有认知能力,他可能会很“聪明”,能解高级方程,会算微积分,甚至破解世界难题,但是如果缺乏元认知,那他的心理可能会空虚,精神可能会迷茫,生活可能会混乱,甚至浑身的“智商”也可能会成为伤害自己和他人四川飞普科技有限公司的利器。

元认知是上天隐藏在我们人类身上的“宝物”,谁能发现并启用,谁就会拥有额外的神奇力量。


四.如何获取元认知能力

好消息是,一旦你知晓了元认知这个概念,主动元认知就已经不可逆地被启动了——这也正是这篇文章的使命和价值!

当你学会想像另一个会飞的自己时,说明你已经拥有了高级元认知,但这还不够!元认知的范畴远不止如此,获取这种能力还有更为系统的方法。

1.从维度图里可以看到,提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取,这其中包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

前人的智慧有很多,但大多都可以从书籍中获取。

比如当我们读过了《刻意练习》,再面对技能困难时就不会表现出逃避和畏难,而会鼓励自己积极面对挑战,因为这是提高自己的机会;比如当我们读过了《超越感觉》,再面对自己讨厌的人时也不会表现出攻击和不屑,而是尽力从他身上学到真实可用的东西。

这正是我们需要终生学习的原因,因为学习前人的智慧可以让我们拥有更大的视角(高度)、掌握更深的底层规律(深度),帮我们从无知中跳出来,作追客小说网出更加正确的选择。

尤其值得关注的是脑科学和认知科学,这类知识是对我们自身行为模式的直接描述,学习它们相当于直接观察我们自己。

比如当你知道自己的大脑结构是由“原始脑”和“现代脑”组成的,就能意识到自己体内其实有一个“本能我”和一个“理智我”,我们的一切行为表现其实都是他们博弈的结果,这样你就知道该如何指导那个“理智我”取硕果的丑闻得胜利,从而让自己变得更强。

2.自身的经历更是一种独特的财富。

我们每天的生活像河水一样流过,如不做停留,就很难攫取生活中的智慧,而反思复盘生活就可以让时间暂停,让我们有时间在高处俯视它、观察它,看看有什么经验可以获得、有什么教训可以吸取,这样就可以在下次面临类似的问题时改变当初不够明智的选择。

《论语》中记载:曾子曰“吾日三省吾身”——古人早已将此法付诸实践,天天反省,同样可以增加自己的认知高度和深度。

3.如果说学习和反思是静态的,那处于当下动态的自己又该如何保持主动元认知呢?

很简单,启用你的“卫星”啊!

让它时刻监控你,就像电脑系统里的杀毒软件,监控着你的每一次操作,一旦发现可疑就立即报警。

试着回顾一下这类场景:

你需要查找一个资料,点开手机,看到微信上有炮火小分队个小红点,不自觉地点进去,发现有人在朋友圈里发了关于股市的分析文章,于是忍不住点开自己的股票软件想看看行情,结果发现软件打不开,然后重装卸载安装,问题没解决,最后怀疑手机系统出了问题,转而折腾手机去了……

等事情弄完,抬头一看,一两个小时已经过去了,之前要查找资料的事情早已忘得一干二净。

我们总是这样——开始只想找根绳子,最后却牵出一头大象。

有时候,你会沉迷于微博、头条、手游无法自拨;有时候,你会这里弄一下、那里弄一下,忙得一团雷泫生的微博糟,却不知道自己到底在忙什么;还有的时候,你会被困在某种情绪之中,无端地消耗着自己……

这一切都是元认知能力不足的表现——顺着自己的本性做喜欢和舒服的事,精力发散,缺乏自我觉知,任何一个偶发的干扰都能把注意力带跑。

如果有颗最炫杜甫风“卫星”一直在监控你,就能帮你审视自己的行为,从过程中跳出来:

  • 这个事情可有可无,还是先忍一下,等重要的事情做完再说;
  • 刷微博是好玩,但这是在满足我的“原始脑”,如果一直这样下去,我会成为一个废人;
  • 停下来,先想清楚什么事情是最重要的,不能盲目地去做那些容易但不重要的事;
  • 再过几年回头看,现在的烦恼算个P,与其消耗自己,还不如把情绪收起来,干点有用的事……

这种警醒和改变肯定不舒服,但能够让你回到原来的目标上来,去聚焦、去成长。

元认知能力总能站在高处俯瞰,不会让你一头扎进生活的细节,然后迷失其中。

如果你足够细心,就会发现“未来视角”其实是当前行动的指南针,它可以为自己在茫茫的生命中导航,主动选择那些更困难而不是更王霸之气最强者龙傲天有趣的事情。

4.提高元认知能力的方法很多,但最让人意想不到可能就是下面这条——冥想。

是的,就是那种只要静坐在某处,然后放松大脑,把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。

因为从本质上来讲,元认知能力就是大脑皮层表面积和灰质厚度的外在表现,所以只要能促进大脑皮层表面积增大和灰质变厚的活动,都能增强人的元认知能力。

而冥想正是这类活动,它能主动把分散的注意力集中在一点。如果联系之前提到的“卫星”,不难发现,它们本质上都是在做同一件事:监控自己的注意力,然后把它集中到自己需要的方向上去。

元认知能力越强,就越能促进大脑皮层表面积增大、灰质变厚;大脑皮层表面积越大、灰质越厚,元认知能力就越强。二者互为基础,循环促进。

所以元认知能力一旦开启,只能越用越强。

而冥想活动则是大脑的健身操,它直接从物理上提升了人的元认知能力,很神奇!(冥想的具体方法可爱爱图片,鸽子,涉县天气预报以阅读《为什么你没有成为学霸?》)

反馈,是这个世界的进化机制。

有反馈,并形成回路,就能使任何系统开启自我进化的可能。无论是机械设计还是软件系统,都是如此。

而元认知正是人类认知能力的反馈回路。

虽然元认知能力很有用、很神奇,但我想还是想忠告一句:想拥有和掌握它并不容易,这需要不断地练习、练习、再练习。

很多时候,你发现自己做得并不好,没关系,重新再来,用不了多久,你就会发现,自己慢慢变得和以前不一样了火牛回馈。

这种变化,也是反馈,收集它,然后继续激发自己的信心,终有一天,你会变得与众不同!

本文编辑:長離

本文著作权归原作者所有,秋裤说已获得授权转载。